Інтенсивне тренування

Chest/Tris&Calves

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Robster C

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

4 повторення

1 хвилина

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Максимально

Incline Dumbbell Bench Press

1 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Dumbell Bench Press(R)

Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Incline Dumbell Bench Press(R)

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bench Press (R)

Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Barbell Bench Press (R)

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Flat Dumbell Bench Press

Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Flat Dumbell Bench Press

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди

Standing Calf Raise

Ваги: Помірно

Standing Calf Raise

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Seated Calf Raise

Ваги: Помірно

Seated Calf Raise

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

@home Chest, Triceps, Calves

@home Chest, Triceps, Calves

22 хвилин, Інтенсивний

14 хв 6 сек, Інтенсивний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 хв 18 сек, Середній

Chest & Triceps

Chest & Triceps

25 хв 36 сек, Середній

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 хв 35 сек, Інтенсивний

59 хв 48 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Початковий

16 хв

Back

After Work Stretch *C

Початковий

10 хв

Back

Wall

Back&Bicep&Abs

Інтенсивний

47 хв

Back

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Upper Body& Calves

Інтенсивний

40 хв

Chest

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло