Середнє тренування

Chest & Biceps

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Додано Borut Semerl

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 хвилин

Lengthening Stretches

10 хвилин

1 хвилина

Набір номер 2: 6 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Return and repeat.

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

5 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Lengthening Stretches

5 хвилин

Пов'язані тренування

49 хв 51 сек, Середній

31 хв 15 сек, Середній

14 хв 18 сек, Середній

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 хвилин, Середній

Chest And Bicep

Chest And Bicep

30 хв 9 сек, Інтенсивний

Chest And Biceps

Chest And Biceps

1 год 40 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pon Leg

Середній

47 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Back & Triceps

Середній

49 хв

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Cardio

Середній

38 хв

Lower Body

No Equipment

Cluster Up

Середній

31 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar

German day 2

Інтенсивний

55 хв

Legs

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

German New Day 1

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Box or Step, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло