Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pon Leg

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Borut Semerl
 		    Додано Borut Semerl
Pon Leg
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Curls
Leg Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Lunges
Lunges
16 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bench Barbell Calf Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Cycling
Cycling
15 хвилин

Пов'язані тренування

Legs
Legs
18 хв 40 сек,
Don't Overlook The Legs
Don't Overlook The Legs
32 хвилин, Середній
Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs
Legs
42 хв 40 сек, Інтенсивний
Leg - Cycle 4
Leg - Cycle 4
35 хв 12 сек, Середній
Legs
Legs
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs
Legs
27 хв 24 сек, Середній
5 X 5 Lower Body V2
5 X 5 Lower Body V2
1 год 21 хв 47 сек, Інтенсивний
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
40 хв 46 сек, Середній
Best Lower Body 1
Best Lower Body 1
18 хв 28 сек, Інтенсивний
6 Week Shred Week 1 Day 2
6 Week Shred Week 1 Day 2
23 хв 15 сек, Інтенсивний
4Hr Body Legs Workout (Modified)
4Hr Body Legs Workout (Modified)
1 год 2 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Boks

Boks

Середній 30 хв  
Shoulders   No Equipment
Hiit Medo

Hiit Medo

Середній 20 хв  
Full Body   Barbell
Chest And Back Entry

Chest And Back Entry

Середній 54 хв  
Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar
Strength Day 1

Strength Day 1

Середній 48 хв  
Legs   Barbell, Kettlebells, Stability Ball, Chair
Cluster Up

Cluster Up

Середній 31 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Pull Up Bar
German Day 1

German Day 1

Інтенсивний 42 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно