Середнє тренування

Abs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Molly Marcov

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Torso Twists

30 секунд

Sumo Obliques

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунд

Bird Dog

20 секунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

25 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunches

20 секунд

Crunches

30 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

25 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

33 хвилин, Середній

8 хв 48 сек, Середній

6 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

11 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Best Butt Workout

Середній

38 хв

Glutes

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Tabata

Середній

49 хв

Lower Body

Dumbbell

Abs

Середній

10 хв

Core

Legs

Середній

11 хв

Legs

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло