Середнє тренування

Workout Day

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Додано Cc Danos

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Опис

Starting the week off right

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хвилина

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 секунд

15 секунд

15 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 10 сек, Середній

My Daily Workout

My Daily Workout

12 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

Every Day Workout

Every Day Workout

5 хвилин,

11 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Workout | 15 Mins Fat Burning At Home Workout

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Warm up

Середній

15 хв

Back

Dumbbell

Home Work 1

Середній

20 хв

Back

Dumbbell

Saturday

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Wall

Beachy Butt

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Chair

Upper Body Workout

Початковий

25 хв

Arms

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло