Середнє тренування

Home Work 1

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Abdallah Almeyhawi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 30 сек

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 30 сек

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 20 сек, Середній

Home Workout 25

Home Workout 25

26 хв 15 сек,

13 хвилин, Інтенсивний

27 хв 30 сек, Середній

4 хв 46 сек, Середній

12 хв 3 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm up

Середній

15 хв

Back

Dumbbell

Weekend Workout

Середній

1 год 6 хв

Full Body

Dumbbell

Hard Belly

Інтенсивний

22 хв

Core

Bench

Abs 2 Cardio

Середній

1 година

Core

Saturday

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Wall

Core, legs, And Glutes

Початковий

30 хв

Lower Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло