LEGS!!!

This is a half hour packed with core, cardio, and full body resistance exercises sure to get your heart rate up and sweat coming down. At the end of the workout, all muscles will be activated and you will feel accomplished. Before you start this workout, have a pair of dumbbells or two soup cans handy!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунд

Rest

10 секунд

Sumo Obliques

30 секунд

Rest

10 секунд

Knees to Elbows

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунд

Rest

5 секунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Prisoner Squats

45 секунд

Rest

10 секунд

Basketball Shots

20 секунд

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

45 секунд

Rest

10 секунд

Basketball Shots

20 секунд

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Sumo Squats

45 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Drop Squats

45 секунд

Rest

10 секунд

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Legs

19 хвилин, Середній

Legs And Butt

45 хвилин, Інтенсивний

My Legs

27 хв 55 сек, Середній

Legs Dumbdells

20 хв 35 сек, Середній

Legs

34 хвилин,

Legs & Cardio

15 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний