Інтенсивне тренування

Triceps

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Chair, Wall

Додано David Blackman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Arms

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

20 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

20 секунд

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 хвилина

20 секунд

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 хв 38 сек, Інтенсивний

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 хв 28 сек, Середній

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

17 хв 13 сек, Середній

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 хв 25 сек, Інтенсивний

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Back And Shoulders

Інтенсивний

20 хв

Back

Dumbbell, Bench

Shoulders

Інтенсивний

27 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Climber

Інтенсивний

9 хв

Back

Pull Up Bar

Biceps

Інтенсивний

18 хв

Arms

Dumbbell, Bench

LEGS!!!

Інтенсивний

18 хв

Lower Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло