Середнє тренування

Resistance Program 2(F)

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Додано персональним тренером Sarah Fisher

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Squats

Опір: Помірно

Dumbbell Squats

8 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Помірно

8 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

8 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

8 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 5 раунди

2 хвилин

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

1 хвилина

Fast Elliptical

Fast Elliptical

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

53 хвилин, Середній

Cardio-Strength

Cardio-Strength

53 хв 42 сек, Середній

51 хв 2 сек, Інтенсивний

1 год 11 хв 6 сек, Середній

46 хв 4 сек, Середній

1 год 8 хв,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 хв 35 сек, Середній

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 хв 54 сек, Інтенсивний

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 хв 55 сек, Середній

Steph Workout General

Steph Workout General

52 хв 56 сек, Середній

41 хв 27 сек, Середній

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glutes Defined

Середній

15 хв

Lower Body

No Equipment

Home Workout

Середній

29 хв

Full Body

Wall, Resistance Band

High Intensity Gym Session

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Wall

Basic Core

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Fun Fridays - Workout 1

Інтенсивний

35 хв

Legs

Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

BodyAttack

Середній

11 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло