Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Week 2

1 год 8 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Ethan L. Farkas
 		    Додано Ethan L. Farkas
Week 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

Mon, tue, thu, fri.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Walking
Walking
1 хвилина
Treadmill Running
Treadmill Running
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Rope Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 12: 5 раунди
Walking
Walking
1 хвилина
Treadmill Running
Treadmill Running
2 хвилин

Набір номер 13: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Day A
Day A
51 хв 52 сек, Початковий
Wednesday
Wednesday
41 хв 20 сек,
Tuesday 1
Tuesday 1
36 хв 9 сек, Середній
Monday Gym
Monday Gym
37 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
23 хвилин, Середній
Tuesday Chest & And
Tuesday Chest & And
32 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 год 18 хв 45 сек, Середній
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 хв 46 сек, Середній
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 год 17 хв 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 год 45 хв 20 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно