Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Killer Back

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Jami Törrönen
 		    Додано Jami Törrönen
Killer Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
3 хвилин
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
50 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 хвилина
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хв 10 сек
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back/chest
Back/chest
55 хвилин, Середній
Back
Back
4 хвилин, Інтенсивний
Target The Back
Target The Back
29 хв 20 сек, Середній
"A"
"A"
32 хв 45 сек,
Back
Back
9 хвилин, Середній
Back 1
Back 1
2 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Workout 1
Full Workout 1
54 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Rope

Jump Rope

Середній 7 хв  
Legs   Jump Rope
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Martial Artist Legs

Martial Artist Legs

Інтенсивний 26 хв  
Legs   Jump Rope, Chair, Barbell, BOSU, Stability Ball
Beach Dominate 2018

Beach Dominate 2018

Інтенсивний 20 хв  
Core   Dumbbell, Bench
Chicken Legs

Chicken Legs

Середній 21 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно