Середнє тренування

Daily Work

Середній Duration 1 год 15 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Додано Aure L

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

Work and yoga mix

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

20 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунд

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

30 секунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 секунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 секунд

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

Perfect Yoga Workout

Perfect Yoga Workout

12 хв 15 сек, Початковий

11 хвилин, Середній

23 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Burn The Fat

Інтенсивний

18 хв

Core

Wall

Cuisse Interne

Середній

11 хв

Lower Body

Abdominaux

Середній

30 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло