Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

No Weight Conditioning

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Travis Novack
 		    Додано Travis Novack
No Weight Conditioning
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Double Knees
Double Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Duck Walk
Duck Walk
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Beginner
Beginner
16 хв 50 сек, Середній
Test
Test
12 хвилин, Середній
Bodyweight
Bodyweight
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Training
Training
9 хв 15 сек, Інтенсивний
My Workout
My Workout
2 хв 50 сек, Середній
Bodyweight Intervals
Bodyweight Intervals
27 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

7 Minute Abs

7 Minute Abs

Середній 7 хв  
Core  
Conditioning 3

Conditioning 3

Середній 23 хв  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Metashread Bag

Metashread Bag

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Conditioning Week 3

Conditioning Week 3

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Conditioning Week 4

Conditioning Week 4

Інтенсивний 25 хв  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell
Kettlebell Express

Kettlebell Express

Середній 27 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно