Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shawn Workout

Середній   1 год 1 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Katrina French Ploszay
 		    Додано персональним тренером Katrina French Ploszay
Shawn Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Full blown body workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 повторення
Cross Jacks
Cross Jacks
15 повторення
Body Circles
Body Circles
25 секунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Cable Crossovers
10 повторення
Cable Tricep Push Down
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Cable Crossovers
10 повторення
Cable Tricep Push Down
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Cable Crossovers
10 повторення
Cable Tricep Push Down
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
Bird Dog
Bird Dog
15 повторення
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
Bird Dog
Bird Dog
15 повторення
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
5 хвилин
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
5 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
5 хвилин
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
5 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
5 хвилин
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
5 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
5 хвилин
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
5 хвилин
Side Squats on Treadmill
Side Squats on Treadmill
4 хвилин
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд

Пов'язані тренування

Body Workout
Body Workout
6 хвилин, Інтенсивний
Home Workout 25
Home Workout 25
26 хв 15 сек,
My Workout
My Workout
23 хв 45 сек, Середній
Everyday Workout
Everyday Workout
9 хв 5 сек, Інтенсивний
Basic Workout
Basic Workout
9 хв 43 сек, Початковий
Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно