Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Leggies

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Stability Ball

Allison Salz
 		    Додано Allison Salz
Leggies
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Ice Skaters
Ice Skaters
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
30 хвилин, Середній
Leg
Leg
12 хв 11 сек, Середній
Legs
Legs
16 хвилин, Середній
Legs
Legs
15 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
6 хвилин, Середній
Legs
Legs
8 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Інтенсивний 36 хв  
anger management

anger management

Середній 1 година  
Full Body  
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Середній 15 хв  
Lower Body   Dumbbells
Tummy Trimmer

Tummy Trimmer

Інтенсивний 26 хв  
Core   Dumbbell
Booty and Core

Booty and Core

Середній 56 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно