Середнє тренування

Alternative Abs

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Додано Zoë Grünewald

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

15 повторення

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторення

15 повторення

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

5 хв 55 сек,

8 хв 50 сек, Початковий

12 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Ball Core

Середній

7 хв

Core

Stability Ball

IRONMAN

41 хв

Back

Інтенсивний

35 хв

Back

Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

George Eiferman Full Body Routine

Інтенсивний

1 год 4 хв

Full Body

Barbell, Box or Step, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Chest And Boulders

Інтенсивний

1 год 5 хв

Upper Body

Chair, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, Barbell, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло