Quick Work

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано персональним тренером Katie Barberi

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Опис

These five exercises make up a great workout when you're short on time. Perform four rounds and notice how the reps decrease after each round. Some quick leg stretches to finish off with, and you'll be able to get on with your busy day!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

15 повторення

15 повторення

15 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat Jumps

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

12 повторення

12 повторення

12 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat Jumps

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat Jumps

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

8 повторення

8 повторення

8 повторення

8 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat Jumps

8 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Pretzel Stretches

30 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

З'являється в

Сідниці та ноги

Втрата ваги

Пов'язані тренування

Quick Work Easy

12 хв 25 сек, Початковий

Beginner

16 хв 50 сек, Середній

13 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

14 хвилин, Середній

6 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.