Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quick Work Easy

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Katie Barberi
 		    Додано персональним тренером Katie Barberi
Quick Work Easy
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Split Squats
Split Squats
15 повторення
Bird Dog
Bird Dog
15 повторення
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторення
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Split Squats
Split Squats
12 повторення
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
12 повторення
Side Lunges
Side Lunges
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Split Squats
Split Squats
10 повторення
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторення
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Split Squats
Split Squats
8 повторення
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
8 повторення
Side Lunges
Side Lunges
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
8 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Strength Workout
Strength Workout
9 хв 18 сек, Середній
Quick Workout
Quick Workout
7 хв 30 сек, Середній
January 21st 2015
January 21st 2015
8 хвилин, Середній
1st
1st
6 хв 25 сек, Середній
2
2
21 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
8 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно