Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

03222018

Інтенсивний   53 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Missi Gibson
 		    Додано Missi Gibson
03222018
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Clock Lunges
Clock Lunges
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
High Knees
High Knees
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Clock Lunges
Clock Lunges
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Пов'язані тренування

All
All
44 хв 48 сек, Середній
Fitter You
Fitter You👑
33 хвилин, Інтенсивний
W1-3 Day2
W1-3 Day2
29 хв 10 сек, Середній
Starting
Starting
1 год 2 хв, Початковий
Workout
Workout
43 хв 42 сек, Середній
First
First
1 година, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Інтенсивний 51 хв  
All Body Burn

All Body Burn

Інтенсивний 37 хв  
Fat Burning Workout

Fat Burning Workout

Інтенсивний 55 хв  
Legs   Dumbbells
Werkin Women

Werkin Women

Середній 49 хв  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Bench
Arms, Abs And Cardio Friday

Arms, Abs And Cardio Friday

41 хв  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Protect Sarah's Pointer

Protect Sarah's Pointer

Інтенсивний 52 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно