Середнє тренування

El Combo

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla

Додано Aidza León

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

Combinación de cardio, yoga y pilates.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 хвилина

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 хвилина

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 хвилина

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 секунд

35 секунд

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

35 секунд

Guerrero pacífico izquierdo

Guerrero pacífico izquierdo

35 секунд

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

35 секунд

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 хвилина

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

40 секунд

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 секунд

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

35 секунд

40 секунд

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 хвилина

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Patadas frontales

Patadas frontales

1 хвилина

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 хвилина

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 хвилина

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 хвилина

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dedicado al músculo

Інтенсивний

40 хв

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Espalda,brazo Y Abdominal

Середній

13 хв

Núcleo

Mancuerna, Banco, Banda de resistencia

Brazos Y Abdominales

Середній

13 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos -On The Floor-

Інтенсивний

14 хв

Brazos

Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Cardio Y Pesas

Середній

33 хв

Piernas

Mancuerna, Silla, Pared

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло