Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Full Body

54 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

Missi Gibson
 		    Додано Missi Gibson
Full Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на тренажерах для сили Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Clock Lunges
Clock Lunges
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Session
Full Body Session
50 хв 48 сек, Інтенсивний
Total Body 5
Total Body 5
42 хв 50 сек, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
22 хв 18 сек, Середній
Work Out 1
Work Out 1
28 хв 40 сек, Середній
Tuesday Workout
Tuesday Workout
16 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Sade- Lower Body 2
Sade- Lower Body 2
36 хв 41 сек, Середній
Leg Day Circuit 1
Leg Day Circuit 1
24 хв 40 сек, Середній
Kb Workout 3
Kb Workout 3
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Body Burn

All Body Burn

Інтенсивний 37 хв  
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

3 хв  
Core  
Push-Ups

Push-Ups

Інтенсивний 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Aaron's Death-a-thon

Aaron's Death-a-thon

Інтенсивний 45 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Arms, Abs And Cardio Friday

Arms, Abs And Cardio Friday

41 хв  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно