Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glutes Defined

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Ardalan Tabatabaie
 		    Додано Ardalan Tabatabaie
Glutes Defined
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Be thankful for your tooshie... give it some love and definition! 😻

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Modified Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Modified Burpees
40 секунд
Side Lunges
Side Lunges
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 секунд
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
25 секунд
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
11 хв 22 сек, Середній
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
13 хв 29 сек, Інтенсивний
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 хв 4 сек, Інтенсивний
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 хв 12 сек, Інтенсивний
NO REPEATS HIIT Workout with Dumbbells
NO REPEATS HIIT Workout with Dumbbells
14 хв 53 сек, Середній
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Інтенсивний 7 хв  
Core  
Glutes Defined

Glutes Defined

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Strawberry PushUps

Strawberry PushUps🍓

Початковий 12 хв  
Back   Foam Roller, Medicine Ball, Chair
Plank+Pushups lovers

Plank+Pushups lovers

Середній 4 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно