Інтенсивне тренування

Conditoning

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Amy Rosenthal

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

5 секунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

5 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

5 секунд

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

5 секунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

5 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

5 секунд

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

5 секунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

5 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

5 секунд

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин, Початковий

Not As Easy As 1 2 3

Not As Easy As 1 2 3

32 хв 30 сек, Середній

20 хв 45 сек, Середній

19 хв 30 сек, Середній

15 хв 45 сек, Середній

31 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Workout Stretch

Початковий

6 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Legs And Booty #2

24 хв

Legs

Chair, Kettlebell, Stability Ball

Legs And Booty #3

22 хв

Lower Body

Chair

Arms With Weights (150+cal Burn)

19 хв

Arms

Dumbbell

Upper Body Streching

Початковий

8 хв

Back

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло