Середнє тренування

#LEGDAY

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, Dumbbell, Wall

Додано Roxxi Franklin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Standing Step Calf Raises

Standing Step Calf Raises

15 повторення

Side To Side Banded Hip Abduction

Side To Side Banded Hip Abduction

30 повторення

Seated Band Hip Abduction

Seated Band Hip Abduction

30 повторення

DB Pulse Narrow Squat

DB Pulse Narrow Squat

45 секунд

Narrow Squat With Side Leg Lift

Narrow Squat With Side Leg Lift

15 повторення

One Arm Low DB Squat

One Arm Low DB Squat

15 повторення

DB Pulse Wide Squats

DB Pulse Wide Squats

45 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 повторення

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 повторення

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 24 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

16 хв 48 сек, Середній

22 хвилин, Середній

13 хв 59 сек, Інтенсивний

15 хв 33 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

36 хв 10 сек, Інтенсивний

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 хв 42 сек, Інтенсивний

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 год 45 сек, Інтенсивний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 хв 25 сек, Середній

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 хв 25 сек, Інтенсивний

28 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Ass

Інтенсивний

7 хв

Primal Wednesday

Інтенсивний

34 хв

Core

Chair, Dumbbell

Full Body

Середній

18 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

HIIT Rowing

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Cardio Machine

Back & Shoulder, Week 3-5 (HeS)

Інтенсивний

39 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Chest & Arms, Week 3-5 (HeS)

Інтенсивний

35 хв

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло