Інтенсивне тренування

Legs👏Booty👏Blast👏

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Roxxi Franklin

Теги

Тренування для ягодиць

Опис

Gym not required! 🏡

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

LegNBooty Day Warmup

LegNBooty Day Warmup

80 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

Seated Band Hip Abduction

Seated Band Hip Abduction

30 повторення

Weighted Glute Thrust

Weighted Glute Thrust

15 повторення

Side To Side Banded Hip Abduction

Side To Side Banded Hip Abduction

30 повторення

Froggy Pumps/Thrusters

Froggy Pumps/Thrusters

15 повторення

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

15 повторення

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

10 повторення

Walking Lunge with a Kickback

Walking Lunge with a Kickback

12 повторення

DB Pulse Wide Squats

DB Pulse Wide Squats

15 повторення

Reverse to Curtsey Lunge

Reverse to Curtsey Lunge

15 повторення

DB Narrow Squat Pulses

DB Narrow Squat Pulses

45 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

15 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 12 сек, Середній

22 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

15 хв 30 сек, Середній

Firm Booty 😻

17 хв 50 сек, Інтенсивний

3 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Glutes Defined

Середній

15 хв

Lower Body

No Equipment

Pop Squats

Середній

60 сек

Lower Body

No Equipment

#Abs&Legs

Інтенсивний

34 хв

Legs

Box or Step

#BABS (Back-Abs-Biceps-Shoulders)💪🏻

Інтенсивний

22 хв

Back

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло