Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

ANDY SPEER

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Saarah Abdel-qader
 		    Додано Saarah Abdel-qader
ANDY SPEER
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Clean and Jerk
Ваги: Максимально
Clean and Jerk
3 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Push Press
3 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Squats
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Максимально
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Lunges
Ваги: Максимально
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Snatch
Ваги: Важко
Snatch
10 повторення
Farmer's Walk
Ваги: Важко
Farmer's Walk
10 повторення
Ваги: Важко
Get Ups with Dumbbells
10 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Alternating Hammer Curls
Ваги: Важко
Alternating Hammer Curls
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
10 повторення
Dumbbell Split Jumps
Ваги: Важко
Dumbbell Split Jumps
20 повторення
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Важко
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

TOP TO BOTTOM
TOP TO BOTTOM
24 хв 22 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
13 хв 20 сек, Середній
Arm 3
Arm 3
3 хв 58 сек,
Get Er Done!
Get Er Done!
1 год 1 хв, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
25 хв 23 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
59 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 хвилин, Середній
B - Week 1
B - Week 1
52 хв 25 сек, Середній
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 хв 21 сек, Середній
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 хв 15 сек, Середній
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 хв 49 сек, Інтенсивний
At Home
At Home
16 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Biceps & Stretches (re)

Biceps & Stretches (re)

Середній 11 хв  
Ripped Remix Day 1 Full Body

Ripped Remix Day 1 Full Body

Інтенсивний 49 хв  
Shoulders   Dumbbell
Ripped Remix DAY 10/ Chest and Triceps

Ripped Remix DAY 10/ Chest and Triceps

Інтенсивний 22 хв  
Chest   Box or Step, Dumbbell, Bench
Iso

Iso

24 хв  
Legs   Dumbbell
Dumbbell Full Body X3

Dumbbell Full Body X3

18 хв  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно