Тренування для членів

Iso

Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Chest

Обладнання: Dumbbell

Додано Saarah Abdel-qader

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 хвилина

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

30 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунд

30 секунд

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 секунд

30 секунд

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунд

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунд

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунд

Пов'язані тренування

32 хвилин, Інтенсивний

20 хв 30 сек, Середній

5 хв 8 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Biceps & Stretches (re)

Середній

11 хв

Stretching legs

Середній

9 хв

Legs

Wall

Ripped Remix DAY 2/ Legs

Середній

20 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Back And Biceps

Середній

16 хв

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Bench

Dumbbell 45

10 хв

Back

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло