Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Jenny Jansen

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторення

30 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

30 повторення

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

25 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 повторення

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Upper Body Body weight

Upper Body Body weight

33 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

29 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло