Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Sciatica / Piriformis Relief

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Foam Roller, Wall

Superfit Cle
 		    Додано персональним тренером Superfit Cle
Sciatica / Piriformis Relief
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з роликом для масажу Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Shin Grabs
Shin Grabs
1 хвилина
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 секунд
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 хвилина
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хвилина

Пов'язані тренування

glute stretches
glute stretches
5 хвилин, Середній
Piriformis
Piriformis
15 хвилин, Початковий
Butt
Butt
14 хвилин, Середній
Exercises
Exercises
6 хв 30 сек, Початковий
Glute
Glute
6 хвилин, Початковий
Legs
Legs
11 хв 20 сек,
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 хв 15 сек, Середній
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 хвилин, Середній
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 хвилин, Початковий
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 хв 30 сек, Початковий
Actively Recovering
Actively Recovering
9 хв 10 сек, Початковий
The Main Event
The Main Event
1 год 8 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Cooldown

Post Workout Cooldown

Початковий 6 хв  
Legs  
Pigeons and Pretzels lcr

Pigeons and Pretzels lcr

Початковий 9 хв  
Yoga  
🌋Deep Energy🌋 {YIN Yoga ☯️ Hips, Spine, Obliques }  HS

🌋Deep Energy🌋 {YIN Yoga ☯️ Hips, Spine, Obliques } 🌟 HS

Початковий 33 хв  
Legs   Exercise Mat
𝑇𝑖𝑖𝑖𝑖𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑆ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟𝑠🧸 ⚕️... (Shoulder/Neck Stretches) HS

𝑇𝑖𝑖𝑖𝑖𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑆ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟𝑠🧸 ⚕️... (Shoulder/Neck Stretches) 🌟HS

Початковий 13 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Chest And Child

Chest And Child

Середній 2 хв 30 сек  
Back   Wall
Blossom In The Storm🦋

Blossom In The Storm🦋

Середній 20 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно