Тренування для початківців

Getting Back Into It

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Box or Step, Strength Machine

Додано Anthony Didier Colon

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на боксі або степі Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

15 хвилин

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 повторення

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

20 повторення

Ваги: Помірно

10 повторення

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Початковий

22 хв 15 сек, Початковий

22 хв 56 сек, Середній

14 хв 30 сек, Інтенсивний

27 хв 25 сек, Середній

40 хв 50 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

18 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло