Середнє тренування

Day 2

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Cardio Machine, Box or Step, Strength Machine

Додано Beth Jarvis

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на боксі або степі Тренування на тренажерах для сили

Опис

Easing into regular exercise can be hard, but not putting to much strain on your muscles is harder, here's how I avoid injury and ease back into regular exercise.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Максимально
❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

30 секунд

15 повторення

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

Опір: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Пов'язані тренування

3 хв 5 сек, Середній

43 хвилин, Початковий

1 год 3 хв 40 сек, Середній

21 хв 30 сек, Початковий

15 хвилин, Середній

1 год 8 хв, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло