Runner's Circuit

Training circuit to strengthen hip flexors, core, and hamstrings to help running efficiency. Warm-up is running a mile, ideally in 8 minutes or under. Challenge yourself to do at least 3 rounds of the second set. NOTE: for pogo hops, do it to about 180bpm to improve running pace. For the bosu squats, use an 10lb+ weight.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run 1 Mile

8 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Pogo Hops

40 повторення

Hip Raises on Ball

30 повторення

BOSU Squats

30 повторення

Stability Ball Hamstring Curls

30 повторення

Bicycle Crunches

30 повторення

Пов'язані тренування

Strength Training for Runners

15 хвилин, Середній

Home Workout A

20 хв 50 сек,

Performance Run

20 хвилин, Середній

Starters

24 хв 15 сек, Початковий

Endurance Ciruit 7/19/23

54 хвилин, Інтенсивний

Runner's Strength

35 хв 19 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

LWS + ISG Stabi

26 хв 30 сек, Середній

Balance Essentials

36 хвилин, Середній

Fenergo Session 4

40 хв 50 сек, Середній

Core In 30 Mins

30 хвилин, Середній

Fenergo Session 3

40 хв 40 сек, Середній

BODY WORKOUT!!

9 хв 20 сек, Середній