Тренування для початківців

Starters

Початковий Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Stability Ball, Box or Step, Chair, BOSU

Додано Tyletta Sands

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі Тренування на стільці Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

2 хвилин

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 хвилин

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

2 хвилин

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хв 30 сек

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

8 хв 50 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

5 хвилин,

20 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Середній

24 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло