Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Friday

Середній   52 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Jessica Cull
 		    Додано Jessica Cull
Friday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою
Опис

Cardio and strength training

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Elliptical
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Elliptical
30 хвилин
Stretching Pose
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday
Monday
6 год 59 хв, Середній
Chest & Back
Chest & Back
1 год 14 хв 36 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
32 хв 10 сек, Середній
Friday 1
Friday 1
26 хвилин, Середній
Tuesday
Tuesday
19 хв 30 сек, Середній
Fimmtudagur
Fimmtudagur
19 хв 12 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 год 2 хв 5 сек, Інтенсивний
@Roxborough
@Roxborough
43 хв 24 сек, Інтенсивний
Abs And Arms
Abs And Arms
30 хв 30 сек, Початковий
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 хв 30 сек, Середній
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 година, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно