SnatchPotWalk

Farmers, try different loads (e.g. left 20, right 24): [1] 2 kb's, regular [2] 2 kb's, regular [3] Rack + regular (L/R) [4] Rack + regular (R/L) [5] Overhead + rack (L/R) [6] Overhead + rack (R/L) (Efficiency-purposes reg. [3]>[6] : use pre-rest to rack/'overhead' beforehand) Dead bug holds -> extend limbs contralateral

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

7 повторення

Rest

10 секунд

Kettlebell Swings

7 повторення

Rest

10 секунд

Left Kettlebell Snatch

7 повторення

Rest

10 секунд

Right Kettlebell Snatch

7 повторення

Rest

10 секунд

Churn the Pot on Ball

20 секунд

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Prisoner Squats

9 повторення

Rest

10 секунд

Kettlebell Swings

9 повторення

Rest

10 секунд

Left Kettlebell Snatch

9 повторення

Rest

10 секунд

Right Kettlebell Snatch

9 повторення

Rest

10 секунд

Churn the Pot on Ball

40 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Prisoner Squats

8 повторення

Rest

10 секунд

Kettlebell Swings

8 повторення

Rest

10 секунд

Left Kettlebell Snatch

8 повторення

Rest

10 секунд

Right Kettlebell Snatch

8 повторення

Rest

10 секунд

Churn the Pot on Ball

30 секунд

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Farmer's Walk

40 секунд

Rest

10 секунд

Farmer's Walk

40 секунд

Rest

10 секунд

Farmer's Walk

30 секунд

Rest

10 секунд

Farmer's Walk

30 секунд

Rest

10 секунд

Farmer's Walk

30 секунд

Rest

10 секунд

Farmer's Walk

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 2 раунди

Mini Scorpion Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Dead Bug Holds

40 секунд

Rest

20 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

15 секунд

Prisoner Squats

20 секунд

Prisoner Squat Hold

10 секунд

Rest

35 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Basic Move

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Snatchin The S*** Out

17 хвилин, Інтенсивний

Snatches

13 хвилин,

Snatch kettlebell Prep

18 хвилин, Середній

Complete Strength 116

19 хв 32 сек, Інтенсивний

Kb Circuit

6 хв 25 сек,

KB Snatch

4 хв 40 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 хв 39 сек, Середній

Short Stack: Lower Body

9 хв 33 сек, Середній

Dumbbells Core 2

20 хвилин, Інтенсивний

Total Body Stretch for Health

26 хв 31 сек, Початковий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 хв 42 сек, Середній

Upper Body #1

25 хвилин, Середній