Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Paul's Core

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Paul's Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Пов'язані тренування

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
34 хв 10 сек, Середній
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
32 хв 26 сек, Середній
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 хв 57 сек, Середній
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
30 хв 41 сек, Початковий
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
32 хв 42 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Moon Salutation

Moon Salutation

Середній 7 хв  
Full Body   Exercise Mat
Kettlebell Delight

Kettlebell Delight

Інтенсивний 40 хв  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Twisting ️

Twisting ⭐️💫🌟

Початковий 12 хв  
Yoga  
Yoga

Yoga

Початковий 21 хв  
Yoga  
twilight yoga - demo

twilight yoga - demo

Середній 26 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно