Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms Light 💪

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Steve 
 		    Додано Steve 💪
Arms Light 
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
15 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
20 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
15 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
20 повторення

Набір номер 11: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
15 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
20 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
15 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
20 повторення

Набір номер 13: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 14: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 15: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 16: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 17: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Running
20 хвилин

Пов'язані тренування

Arms
Arms
3 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
10 хв 6 сек, Інтенсивний
All Arms
All Arms
1 година, Інтенсивний
Arms
Arms
5 хвилин, Середній
Arms Day
Arms Day
1 год 3 хв, Середній
arms
arms
42 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms 3
Arms 3
1 год 2 хв 30 сек, Інтенсивний
WO A
WO A
1 год 15 хв, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Round KO, Kickboxing.

10 Round KO, Kickboxing.

Інтенсивний 13 хв  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
❥ Awesome Arms ❥

❥ Awesome Arms ❥

Інтенсивний 10 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell
Arms2

Arms2

Середній 12 хв  
Shoulders   Resistance Band
Cardio Weights

Cardio Weights

Середній 14 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно