Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back / Trizeps

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Wall

Stephan Dieterich
 		    Додано Stephan Dieterich
Back / Trizeps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rowing
Rowing
5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Rest
Rest
5 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Rest
Rest
5 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Supermans
Supermans
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 14: 2 раунди
Rest
Rest
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Back And Triceps
Back And Triceps
19 хв 11 сек, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Hard
Hard
16 хвилин, Середній
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
21 хв 35 сек,
Upper Body
Upper Body
12 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
31 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно