Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glutes & Abs

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Glutes

Selene Pozzer
 		    Додано Selene Pozzer
Glutes & Abs
Теги
Тренування для ягодиць
Опис

This workout tackles your booty and abs without the standard squats and lunges.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 повторення
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
40 повторення
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 повторення
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
15 повторення
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 повторення
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 повторення
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 повторення
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ass For Days
Ass For Days
12 хв 55 сек, Середній
Glutes
Glutes
1 год 56 хв, Середній
Gorgeous Glutes
Gorgeous Glutes
8 хвилин, Середній
Booty #2
Booty #2
5 год 36 хв 40 сек, Інтенсивний
Booty Workout
Booty Workout
8 хв 12 сек, Середній
Glute Workout
Glute Workout
4 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
P90X Chest And Back

P90X Chest And Back

Інтенсивний 55 хв  
bikini body

bikini body

Середній 3 хв  
Core  
Warm Up!

Warm Up!

Початковий 7 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно