Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

RAPIDITY🎉💪

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Caspar V. Velsen-zerweck
 		    Додано Caspar V. Velsen-zerweck
RAPIDITY
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни
Опис

-Build thigh and calves to get faster 💪💪🎉

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Squats
Squats
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд

Пов'язані тренування

starting
starting
16 хв 30 сек, Середній
Beginner
Beginner
4 хв 55 сек, Середній
Quads
Quads
5 хв 30 сек, Середній
Fast Legs
Fast Legs
9 хвилин, Середній
Stretchin
Stretchin
3 хв 13 сек, Початковий
starting 20
starting 20
24 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Початковий 8 хв  
THE ✔ 5 SECOND ✔️ ACTIVITY LOG! - (Keeping Skimble REAL )🌟 HS

THE ✔ 5 SECOND ✔️ ACTIVITY LOG! - (Keeping Skimble REAL )🌟 HS

Початковий 5 сек  
Legs   No Equipment
Rapide

Rapide

Середній 3 хв  
Core  
15 Push Up

15 Push Up

Початковий 45 сек  
Shoulders  
Dumb bell dead lift

Dumb bell dead lift

Середній 60 сек  
Legs   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно