Інтенсивне тренування

Vert 2.0

Інтенсивний Duration 54 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Pedro Monjaras

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Incline Weight crunches

2 хвилин

Abs Up Incline Bench Db Presses

15 повторення

Alternating Incline Dumbbell Curl

40 повторення

30 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторення

20 повторення

Box Steps High Knees

50 повторення

Plate Weight Box Steps

20 повторення

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Incline Weight crunches

1 хв 30 сек

Abs Up Incline Bench Db Presses

20 повторення

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 повторення

30 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторення

20 повторення

Box Steps High Knees

40 повторення

Plate Weight Box Steps

20 повторення

5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Incline Weight crunches

1 хвилина

Abs Up Incline Bench Db Presses

25 повторення

Alternating Incline Dumbbell Curl

20 повторення

30 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторення

20 повторення

Box Steps High Knees

30 повторення

Plate Weight Box Steps

20 повторення

5 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

2 хвилин

100 повторення

1 хвилина

40 повторення

1 хвилина

20 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 51 сек, Середній

30 хв 45 сек, Середній

19 хв 12 сек,

The Conqueror W3D1

The Conqueror W3D1

1 год 6 хв 42 сек, Інтенсивний

53 хв 30 сек, Середній

49 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

ABS! ABS! ABS!

Інтенсивний

11 хв

Core

Barbells Workout

Середній

26 хв

Back

Barbell, Box or Step

Abs Workout

Середній

22 хв

Core

Barbells 2.0

Інтенсивний

32 хв

Full Body

Barbell, Box or Step

Barbells 3.0

Інтенсивний

9 хв

Arms

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло