Інтенсивне тренування

Arms 2

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Hard

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

34 хв 50 сек, Інтенсивний

Arms+chest+back

Arms+chest+back

13 хв 55 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

15 хв 10 сек, Середній

9 хв 40 сек, Середній

3 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs 1

Середній

40 хв

Core

Leg Standing

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Yoga New

Середній

15 хв

Yoga

Stretching New

Середній

15 хв

Shoulders

Abs New 1

Середній

40 хв

Core

Abs 2 New

Середній

40 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло