Інтенсивне тренування

Week 6 - Push & Pull

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку

Опис

High rep, Low volume

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

10 повторення

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Decline Dumbbel Bench Press

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Decline Dumbbel Bench Press

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Flyes (Dumbbell)

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Flyes (Dumbbell)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

15 хвилин

Пов'язані тренування

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout

31 хв 51 сек, Інтенсивний

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

30 хв 34 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 хв 21 сек, Середній

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 хв 31 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Week # (TUE) - Lower Body

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Barbell, Strength Machine

Week # - Thursday

Інтенсивний

55 хв

Back

Dumbbell, Bench

Week 5 (TUES) - Lower Body

Інтенсивний

36 хв

Legs

Chair, Medicine Ball, Strength Machine

Week # - Thursday

Інтенсивний

36 хв

Upper Body

Strength Machine, Dumbbell

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Інтенсивний

34 хв

Shoulders

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло