Vertical Leap

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Medicine Ball

Додано персональним тренером Tyler B Hankinson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

10 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

20 повторення

Floor Bridge

10 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

20 повторення

Floor Bridge

10 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Med Ball Slam To Jump

8 повторення

Single Leg Med Ball Slam

8 повторення

Rest

1 хвилина

Med Ball Slam To Jump

8 повторення

Single Leg Med Ball Slam

8 повторення

Single Leg Med Ball Slam

8 повторення

Rest

1 хвилина

Med Ball Slam To Jump

8 повторення

Single Leg Med Ball Slam

8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Kneeling Pop Ups

25 повторення

Medicine Ball Chest Pass

25 повторення

Пов'язані тренування

But 1

10 хвилин, Середній

Tues & Thurs

39 хв 50 сек, Інтенсивний

Vertical Jump Plyometric Exercises

12 хв 42 сек, Середній

Lower Lifting

34 хв 33 сек, Середній

Plyo A

36 хв 10 сек, Інтенсивний

Friday

11 хв 16 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells

20 хв 8 сек, Середній

Stronger Abs #5

20 хв 20 сек, Середній

Medicine Ball HIIT

22 хв 43 сек, Інтенсивний

Slam Ball Partner Workout

20 хв 43 сек, Середній

Slam Ball Workout

24 хв 30 сек, Середній

HIIT Abs with Med Ball

20 хв 31 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.