Тренування для членів

Friday

Duration 11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Chair, Medicine Ball

Додано Ruth Heylin

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

10 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторення

10 повторення

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторення

30 повторення

1 хвилина

15 повторення

30 повторення

30 повторення

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

30 повторення

Пов'язані тренування

19 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Початковий

38 хв 22 сек, Середній

12 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

CariFit Inspired - Low impact Full body

CariFit Inspired - Low impact Full body

37 хв 50 сек, Середній

1 год 12 хв, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло