The Core

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jonathon Tv

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

An intense modified leg and core workout intended to be easier on the back for those with pain or injury, like myself.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Right Side Plank Dips

45 секунд

Rest

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

5 секунд

Right Side Plank Dips

30 секунд

Rest

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Пов'язані тренування

Strong Core

8 хвилин, Інтенсивний

Core Circuit 3

24 хв 45 сек, Інтенсивний

7 Minute Workout

8 хв 20 сек, Початковий

Core 1

13 хвилин, Середній

Core

21 хв 40 сек, Інтенсивний

Core Training

11 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.