Інтенсивне тренування

Burn

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано персональним тренером Tyler B Hankinson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Get that Booty crying for remorse by the end of this workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squat Jacks

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Twisted Rear Lunge, Weighted

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 хвилина

Standing Knee to Elbow Cross Add Squat

Standing Knee to Elbow Cross Add Squat

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Bicycle Crunch With Hip Lift

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

33 хв 15 сек, Інтенсивний

Big Booty Bitches

Big Booty Bitches

11 хв 40 сек, Середній

14 хв 30 сек, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

22 хвилин, Інтенсивний

16 хв 25 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Quick Body Circuit

Середній

11 хв

Full Body

Dumbbells

Core + Pushing

Середній

21 хв

Core

Exercise Mat

Body Sweat & Sculpt

Середній

16 хв

Full Body

Kettlebells

P-Top-to-Bottom

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Medicine Ball

Vertical Leap

Середній

11 хв

Lower Body

Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло