Середнє тренування

Arnold2

Середній Duration 55 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Máquina cardio, Mancuerna

Додано Armandote Doaz

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Опис

Dia 2

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

10 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Press trasnuca con barra

8 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Press frontal con rotacion de la muñeca

8 повторення

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 повторення

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Elevaciones laterales con pesas tronco inclinado

Elevaciones laterales con pesas tronco inclinado

10 повторення

20 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Extencion de talones sentado maquina

10 повторення

20 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Pantorrilla maquina

12 повторення

20 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Gemelos press barra

12 повторення

20 секунд

Набір номер 9: 4 раунди

curl de antebraso mancuerna banco

10 повторення

20 секунд

Набір номер 10: 4 раунди

curl de antebraso barra banco

10 повторення

20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунд

30 секунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 секунд

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 секунд

Abdominales diamante

Abdominales diamante

30 секунд

20 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

35 секунд

3 хвилин

Cinta de correr

Cinta de correr

10 хвилин

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 хвилин

Пов'язані тренування

49 хв 19 сек, Середній

45 хвилин, Середній

19 хв 30 сек, Початковий

55 хвилин, Середній

50 хвилин, Середній

28 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний

21 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Los 20

Середній

37 хв

Inferior del cuerpo

Banco

Para todo el cuerpo

Інтенсивний

44 хв

Inferior del cuerpo

Plancha 5 Minutos Diarios

Середній

14 хв

Núcleo

Inferior A

Середній

39 хв

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna

Inferior B

Середній

39 хв

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло