Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Millos

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Máquina cardio, Silla

Daniel Soracipa
 		    Додано Daniel Soracipa
Millos
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
1 хвилина
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
100 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 хв 30 сек
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 хв 30 сек
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
2 хвилин
Cinta de andar
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cinta de andar
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
2 хвилин
Elevación de rodillas en posición sentada
Elevación de rodillas en posición sentada
2 хвилин
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 хвилина
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 хвилина
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 хвилина
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
Estiramiento con banda IT hacia la derecha
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Específico 4.5.
Específico 4.5.
48 хв 20 сек, Інтенсивний
Fitness
Fitness
14 хвилин, Середній
Cardio 1
Cardio 1
35 хвилин, Середній
Lunes
Lunes
40 хв 28 сек, Інтенсивний
Piernas-Miércoles
Piernas-Miércoles
58 хв 34 сек, Середній
Piernas-Lunes
Piernas-Lunes
50 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños
Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños
18 хв 16 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El equipo A

El equipo A

Інтенсивний 20 хв  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Celebración con peso corporal

Celebración con peso corporal

Інтенсивний 8 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний 24 хв  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Середній 18 хв  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Abdomen

Abdomen

Середній 5 хв  
Núcleo  
Explosión de torso de 15 minutos

Explosión de torso de 15 minutos

Середній 15 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно