Середнє тренування

Millos

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Máquina cardio, Silla

Додано Daniel Soracipa

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

100 повторення

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хв 30 сек

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хв 30 сек

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

2 хвилин

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 хвилин

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

2 хвилин

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

50 хвилин, Середній

19 хв 30 сек, Початковий

21 хв 15 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños

18 хв 16 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Celebración con peso corporal

Інтенсивний

8 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

Середній

18 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Baile asombroso

Середній

6 хв

Ningún equipo

Entrenamiento Gym

Інтенсивний

35 хв

Cuerpo Entero

Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Explosión de torso de 15 minutos

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло