Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

daily1

Інтенсивний   41 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Steve A
 		    Додано Steve A
daily1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
Left Triangle
Left Triangle
1 хвилина
Right Triangle
Right Triangle
1 хвилина
Camel
Camel
1 хвилина
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Locust
Locust
1 хвилина
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
1 хвилина
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 хвилина
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 хвилина
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 хвилина
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Happy Baby
Happy Baby
1 хвилина
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 хвилина
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 хвилина
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 хвилина
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
1 хвилина
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 хвилина
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Bear Crawls
Bear Crawls
1 хвилина
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bear Crawls
Bear Crawls
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 хвилина
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 хвилина
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 хвилина
Surfees
Surfees
1 хвилина
Box Jumps
Box Jumps
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
21 хвилин, Середній
Back/Legs
Back/Legs
17 хвилин, Початковий
Just Stretch It Out
Just Stretch It Out
8 хвилин,
Exercise
Exercise
8 хв 45 сек, Початковий
Starting Over 1
Starting Over 1
11 хв 20 сек, Середній
Basic
Basic
24 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
28 хв 30 сек, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

STRETCH!!!

STRETCH!!!

Середній 22 хв  
Legs   Wall
Tread Ball

Tread Ball

Середній 21 хв  
Full Body   Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
Lower Body Stretch

Lower Body Stretch

7 хв  
Legs   Wall, Chair
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Середній 60 сек  
Lower Body   Kettlebells
Biceps Day

Biceps Day

Середній 23 хв  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно